:apie mus
:naujienos
------------------
:apie senbernius
:spaudoje
:pritonizmo teorija
:folklioras
------------------
:senberniu kinas
:klausk Burzumo
:politika
:senberniu muzika
:zmogus ir sveikata
:marazmai
:senberniska ezoterika
:keliones
------------------
:diskusijos



Baidariu nuoma
Reklama internete


:senberniu diskusijos
DUK    Ieškoti    Narių sąrašas    Vartotojų grupės  Registruotis 
Aprašymas    Tikrinti asmeninius pranešimus    Prisijungti 

Pereiti prie 1, 2, 3  Toliau rašyti atsakymą
Pagrindinis puslapis -> Sveikata sukurti naują temą
Autorius Pranešimas
kompaktas
Nuliovas


Prisijungė: 2006 06 13
Pranešimai: 2

Pranešimas2006.06.13 08:47 
Tema: SVORIS
Atsakyti su citata

Per ziema prisiauginau mases pats to nejusdamas bet ta mase ziuriu ir ant "papu" na tai nekas dabar vasara atejo tai marskinius kai nusimaunu gi viskas matosi.. kaip tuos "papus" sumazint dabar?
Atgal į viršų
Peržiūrėti vartotojo aprašymą Siųsti asmeninį pranešimą
vaikeliux
Gigakrutikas


Prisijungė: 2005 06 29
Pranešimai: 1890
Miestas: Kaunas

Pranešimas2006.06.13 09:32 
Tema:
Atsakyti su citata

Siaip visai nesvarbu kurioje vietoje priaugai svorio- tai mitas kad reik pratimus daryt tiems raumenims, ties kuria vieta priaugta svorio.
Jei nori efektyviai numetinet svori daryk pratimus didelems raumenu grupems- neintensyviai ir ilgai (na ne trumpiau kaip 45-60 min) tokiam laikotarpiui intensyviai ir nepadarysi zinoma...
:)
ir butinai derink judejima su mityba- nebutina is karto badauti (net nepatartina, bet siek tiek apsiriboti porcijas, ir daugiau darzoviu butu labai gerai+ po 18 val tik skysciai)
tai is pratimu gali rinktis ka tik nori: dviraciai, plaukimas, begimas, vaiksciojimas, aerobika, rieduciai, irklavimas, galu gale i treninruokliu sale nueik ir pratimu nungarai kojoms ir krutinei padaryk. tik visais atvejais pasipriesinimas nedidelis ir didele darbo trukme- i sporto laika neiskaiciuok pertraukeliu.
manau pilnai pakaktu 3 dienu per savaite, bet gali ir dazniau jei nnori greitesnio efekto- tik jei jau tai ppradei varyt (pvz kasdien) tai sek savo savijauta, stebek slapimo spalva (ar nepradeda tamseti), nes jei esi seniai sportaves, arba is viso nesportaves gyvenime tai tiesiog gali pervargti, ko pasekoje, ligos bloga savijauta ir suvaryta nuotaika bei traumo garantuotos.
sekmes
_________________
I'm on the highway to hell
Atgal į viršų
Peržiūrėti vartotojo aprašymą Siųsti asmeninį pranešimą
vaikeliux
Gigakrutikas


Prisijungė: 2005 06 29
Pranešimai: 1890
Miestas: Kaunas

Pranešimas2006.06.13 09:34 
Tema:
Atsakyti su citata

o beje, koks tavo judejimo rezimas? jei tu judi daug kasdieneje veikloje ir vis tiek priaugai tai gal cia kokia liga? aisku kitas reikalas jei sedi per dienas arba prie kompo darbe, arba pries telika namie ir ryji.
:)))
_________________
I'm on the highway to hell
Atgal į viršų
Peržiūrėti vartotojo aprašymą Siųsti asmeninį pranešimą
Barunka
Megakrutikas


Prisijungė: 2006 05 18
Pranešimai: 776

Pranešimas2006.06.13 15:20 
Tema:
Atsakyti su citata

Vaikeliux, tu apie tai mokslus ejai, pasakyk man, kiek svorio patartina numesti per menesi , kad organismas nepatirtu soko? Kalbu apie sveika ir subalansuota mityba ir 3k. savaitej po 1 val. treniruokliu saleje didelems raumenu grupems. Is anksto dekoju :-)
Atgal į viršų
Peržiūrėti vartotojo aprašymą Siųsti asmeninį pranešimą
kompaktas
Nuliovas


Prisijungė: 2006 06 13
Pranešimai: 2

Pranešimas2006.06.13 17:29 
Tema:
Atsakyti su citata

Rudeni viskas OK buvo, atejo ziema tai visi vakarai namie prie kompo su alum :) ir turiu rezultata, nu nieko dabar vasara laisvo laiko daug vadinas ir daug judejimo bus :)
Atgal į viršų
Peržiūrėti vartotojo aprašymą Siųsti asmeninį pranešimą
vaikeliux
Gigakrutikas


Prisijungė: 2005 06 29
Pranešimai: 1890
Miestas: Kaunas

Pranešimas2006.06.13 17:54 
Tema:
Atsakyti su citata

Oi Barunka, tai labai individualu- priklauso kiek sveri, kokia medziagu apykaita sportavimo stazas ir t.t.
kiek numesi tiek ir bus normalu :-)P
tiesiog patarciau neprievartauti saves (pernelyg)- prisiversti pajudeti butina, taciau "varyti sukandus dantis" kvaila.
sek savo savijauta- jauti kad pasidarei apsunkusi, mieguista, viskas aplinkui erzina- daryk pertrauka sportams, arba mazink kruvio apimtis (arba pobudi- jei begiojai, pradek dviraciu vazinet, plaukiot ar irkluot)
beje, turek omenyje kad tokie simptomai gali kilti ne tik nuo pervargimo- gal PMS ar siap depresija kamuoja- labai jau slidus reikalas.
realiai sportininkams rengiamos pastovios medicinines apziuros siekiant isvengti pervargimo- tam reikalui ir yra komandos gydytojai ir sporto medicinos centrai.
bandant sekti tokius dalykus asmeniskai tai rekomenduociau atsizvelgti i paprasciausius simptomus- bendra savijauta, nuotaika, na slapimo spalva- pervargus slapime atsiranda baltymu del kuriu jo spalva patamseja.
padaugeja nuosedu- anksciau treneriai auksto meistriskumo sportininkams sekdavo bukle taip: kasdiena imdavo slapimo meginius ir rasydavo ant ju data- ir stebedavo nuosedu kieki (jos per kuri laika nuseda) didejant nuosedu kiekiui- imamasi atstatomuju priemoniu. metodo trukumas- lsapimo buteliuku gausybe ir tvyrantis specifinis kvapas. pliusai- paprastas pigus, gana patikimas ir objektyvus, bei nereikalaujantis papildomos irangos. (Beje, sitas metodas buvo taikomas ir stebejimui ar organizmas "issivale" nuo tam tikru rusiu dopingo. :) )
Nors manau "buitiniam" sportavimui tokiu priemoniu nereikia- sportuok, daryk kas tau patinka kad nereiktu prisivertineti pvz begioti, jei megsti plaukti- bus lengva sekti savijauta.
sekems sportuose!
:))
_________________
I'm on the highway to hell
Atgal į viršų
Peržiūrėti vartotojo aprašymą Siųsti asmeninį pranešimą
vaikeliux
Gigakrutikas


Prisijungė: 2005 06 29
Pranešimai: 1890
Miestas: Kaunas

Pranešimas2006.06.13 18:01 
Tema:
Atsakyti su citata

Asmeniskai as per vasara apprastai "pametu" apie 5-6 kg nesiimdamas jokiu papildomu priemoniu- tik ilgesnis buvimas ir judejimas gryname ore (kitu metu laiku daugiau judu sporto salese), bei svieziu darzoviu kiekio racione padidinimas.
_________________
I'm on the highway to hell
Atgal į viršų
Peržiūrėti vartotojo aprašymą Siųsti asmeninį pranešimą
vaikeliux
Gigakrutikas


Prisijungė: 2005 06 29
Pranešimai: 1890
Miestas: Kaunas

Pranešimas2006.06.13 18:03 
Tema:
Atsakyti su citata

netgi manyciau kad turiningos isgertuves gamtoje su tinklinio ar badmintono elementais- yra puiki priemone svorio mazinimui....
tik va problema su pastovumu tos priemones taikymo...
:))))
_________________
I'm on the highway to hell
Atgal į viršų
Peržiūrėti vartotojo aprašymą Siųsti asmeninį pranešimą
Barunka
Megakrutikas


Prisijungė: 2006 05 18
Pranešimai: 776

Pranešimas2006.06.13 19:26 
Tema:
Atsakyti su citata

Oi, aciu, vaikeliux! Pasufleravai ka ne taip darau. Matai, mane bloga savijauta apninka jei nesportuoju- kaulus kaip tai pradeda sukineti, suirzusi pasidarau. Pasidraskius menesi treniruokliu salej bendra savijauta pagereja, bet nuovargis jauciasi. Gal todel, kad buvau pratus stipriai sportuoti ir pamirstu, kad nebejaunikle esu? Mityba pasitikrinau, viskas OK. Matyt man reikia uzsiimt kokiu lengvesniu sportu ir sistemingai, kad kondicija pagerint.. Gal butent del to tie mano 3-5 kg. virsvorio tokie nestabilus. Ir slapimo *kolekcionavimo* gera ideja, reiks pabandyt.
Tai ka, teks dabar sistemingai 3 kartus per savaite i turistiaka varyt :-)
Atgal į viršų
Peržiūrėti vartotojo aprašymą Siųsti asmeninį pranešimą
boro
Gigakrutikas


Prisijungė: 2005 05 24
Pranešimai: 1484
Miestas: Vilnius

Pranešimas2006.06.14 08:15 
Tema:
Atsakyti su citata

jo, jo, darom turistiaką. mesim svorius. nieko nevalgysim, tik gersim.
Atgal į viršų
Peržiūrėti vartotojo aprašymą Siųsti asmeninį pranešimą
Gizmo
Fetišas


Prisijungė: 2005 09 29
Pranešimai: 2258
Miestas: Vilnius

Pranešimas2006.06.14 08:28 
Tema:
Atsakyti su citata

Nieko nebus. Tiek alus, tiek degtinė - ganėtinai kaloringi produktai ;).
Šiaip ir aš kažkur prieš gerus 10 metų buvau nutaręs paeksperimentuot - skyriau sau 3 savaičių lieknėjimo kursus. Sportuot nesportavau, tik reguliavau mitybą - valgiau 3 kartus per dieną maždaug tuo pačiu metu, vakarienė - ne vėliau 18 val. Maistas - daržovės, varškė, virta mėsa (daugiausia paukštiena) ir pan. Tiesa, buvau keletą kartų sugriešijęs - gėriau alų irgi degtinę, suvalgiau kelis kepsnius (Kijevo kotletas su gruzdintomis bulvėmis ir pan.). Taip pat visą tą laiką rūkiau. Rezultatas - minus 8 kg po trijų savaičių. Tik toks pastebėjimas - krenta šiuo atveju bendras svoris, t. y., jeigu sumanysit tokiu būdu mažinti, pvz., pilvuko apimtį - tai be pratimų gerų rezultatų ir nesitikėkit.
_________________
NIEKŠAS
Atgal į viršų
Peržiūrėti vartotojo aprašymą Siųsti asmeninį pranešimą
boro
Gigakrutikas


Prisijungė: 2005 05 24
Pranešimai: 1484
Miestas: Vilnius

Pranešimas2006.06.14 09:49 
Tema:
Atsakyti su citata

svarbus klausimas: kas dar krenta, kada svorį utolizuojam? gal kas labai konkrečiai mažėja?
Atgal į viršų
Peržiūrėti vartotojo aprašymą Siųsti asmeninį pranešimą
vaikeliux
Gigakrutikas


Prisijungė: 2005 06 29
Pranešimai: 1890
Miestas: Kaunas

Pranešimas2006.06.14 10:17 
Tema:
Atsakyti su citata

nugi "entelektas" krenta...
siaip vat papildydamas Gizmo komentara da apsakyt noreciau akd negaliam lieknintis nevalgant/nedavalgant ir tuo paciu met nesportuojant. Is viso mesti valgyti yra kvailyste. Tuo tarpu jei nedavalgot ir nesportuojat, tai organizmas (tas gudruolis-zapadlistas!) svori mazins ne riebalu, o raumenu (kuriais nesinaudojate) saskaita. taigi kartais norint pataisyti figura, svoris gali buti ne rodiklis. Daznu atveju galiam net priaugus svorio pagrgazinti savo kuna. Ta prasme priauginus siek tiek raumenu padidetu organizmo energijos suvartojimas, ir esant tai apciai mitybai, riebalai butu nudeginti savaime, o galutinis rezultatas- svoris lieka toks pat ar net kilogramu ar kitu didesnis. Tsakant nemetam svorio, o gerinam turimos mases kokybe (raumenu/riebalu santyki).
Taigi Gizmo is tu 8 kg kuriais sulieknejai, gali garantuoti, kad pora kg buvo raumenys, vietoj kuriu poto (jei svoris griso i savo ankstesni stovi) priaugo dailus sviezi lasinukai.
YTpatingai daznai merginos daro tokius bajerius- tik NA iskrovos diena- ir needa, ar visai pusbadziu gyvena kelias dienas, ko pasekoje tirkai sumazeja svoris. tik akd tu lasinuku vargu bau ar pamazeja, o raumenu/lasiniu santykis kune dideja kosminiu greiciu. o paskui giriasi kad numete "svorio" nors realiai tik pakenke sau- durnes....
_________________
I'm on the highway to hell
Atgal į viršų
Peržiūrėti vartotojo aprašymą Siųsti asmeninį pranešimą
Razinova
Trinity, the Bringer of Rain


Prisijungė: 2004 07 16
Pranešimai: 1539

Pranešimas2006.06.14 10:45 
Tema:
Atsakyti su citata

vaikeliux rašo:
YTpatingai daznai merginos daro tokius bajerius- tik NA iskrovos diena- ir needa, ar visai pusbadziu gyvena kelias dienas, ko pasekoje tirkai sumazeja svoris. tik akd tu lasinuku vargu bau ar pamazeja, o raumenu/lasiniu santykis kune dideja kosminiu greiciu.


o man toks va klausimas - o kaip yra su tokiom iskrovos dienom, kai nebadaujama, o valgoma normaliais kiekiais bet tik kokios vienos rusies maistas - pvz. tik ryziai, tik agurkai arbe tik obuoliai +daug daug vandens.
nes aceit tada organizmas prasivalo bet nebadauja, nes valgai.

blogai irgi?
Atgal į viršų
Peržiūrėti vartotojo aprašymą Siųsti asmeninį pranešimą Siųsti el. laišką
vaikeliux
Gigakrutikas


Prisijungė: 2005 06 29
Pranešimai: 1890
Miestas: Kaunas

Pranešimas2006.06.14 13:07 
Tema:
Atsakyti su citata

nu matai, kalba eina apie svorio reguliavima- organizmo valymas tai visai kas kita. Zinoma tai nera blogai, valykites i sveikata, tik nepiktnaudziaukite, taciau cia (apie organizmo valymus) as jau neekspertas- cia su medikais ar mitybos specialistais reik kalbet- as labiau kas del judejimo galiu pasufleruot...
Naobetaciau, nemanau kad organizmo valymas nesuderinamas su judejimu, net atvirksciai- lengvas, neintensyvus sportavimas pagreitintu medziagu apykaita organizme ir organizmo apsivalymas butu dar efektyvesnis + pridetume truputi prie bendros savijautos ir sportines formos.
tik dar karta kartoju- svarbiausia tai, kaip jauciates jus patys, nes bet kokie visiems bendri patarimai yra sudas, jei jums jais vadovaujantis bloga, nepatogu, spaudzia, maudzia skauda pykina, nuobodu ir panasiai, ir taip toliau....
:-))))
_________________
I'm on the highway to hell
Atgal į viršų
Peržiūrėti vartotojo aprašymą Siųsti asmeninį pranešimą
Rodyti pranešimus nuo ankstesnio:   
Pagrindinis puslapis -> Sveikata sukurti naują temą
Pereiti prie 1, 2, 3  Toliau rašyti atsakymą