:apie mus
------------------
:apie senbernius
:spaudoje
:folklioras
------------------
:senbernių kinas
:klausk Burzumo
:politika
:senbernių muzika
:žmogus ir sveikata
:marazmai
:senberniška ezoterika
:kelionės
------------------
:diskusijos



Pirtis Vilniaus centre
Design.Capital
Travels in Asia


:žmogus ir sveikata kas čia per rubrika?

Adutis
Kažkada man vienas draugas repliką tokią numetė:

“Bet tai tu aduti labai nenori numirt kaip matau, ar ne?...”.

Į ką aš jam atsakau:

“Nuo mirties nepabėgsi, bet iki mirties gali žmogus gyventi kaip šūdelis, o gali gi vesti pilnavertį, kokybišką gyvenimą”.

Todėl prakalbkime apie vitaminus.




Vitaminai, papildai ir sveikata

„Blia vitaminai yra jėga, o kraujo grupės valdo...
kas to nesupranta tas koziolas - analfabetas,
negalintis priimti mokslo naujovių ir visuomenės progreso rezultatų...“
/Burzumas, 2003/



Norėdams būti sveikas, senbernis privalo kasdieną vpitat tokį kiekį tablečių ir piliulių (skliaustuose nurodyti maistai, kuriuose taip pat gausu reikiamo elemento, tačiau vien iš maisto pakankamai jo gauti sunku):

E - 100-200 TV (grūdai, kviečių daigai, riešutai, sėklos, augalinis aliejus (ypač sojų, kukurūzų, saulėgražų))

C - 500-1000 mg (saldžiosios paprikos, kantalupės, pimentai, papajos, braškės, briuseliniai kopūstai, citrinos, kiviai, brokoliai, pomidorai)

Beta karotinas - 10-15 mg (17000-50000TV) (morkų sultys, saldžiosios bulvės, džiovinti abrikosai, cikorijos, virti špinatai, kantalupės, virti ropių lapai, virti moliūgai, virti kopūstai, virti mangoldai, runkelių, garstyčių lapai, etc.)

Chromas (chromo pikolinatas)- 200 mcg (alaus mielės, brokoliai, miežiai, kepenys, omaru uodegos, krevetės, grybai, kai kurių rušių alus)

Kalcis - 500-1500 mg (liesas jogurtas ir pienas, kopūstai, brokoliai, sardinės, lašiša, lapinės daržovės)

Cinkas (cinko gliukonatas, cinko citratas) - 15-30 mg (jūrų produktai, vežiagyviai, austrės, liesa mėsa)

Selenas - 50-200 mcg (bartoletijų riešutai (geriau neišlukštenti), grūdai, saulėgražų sėklos, mėsa, česnakai, jūrų produktai - tunas, kardžuvė, austrės)

Magnis (chloridas, aspartatas, gliukonatas, laktatas) - 200-300 mg (grūdai, riešutai, sėklos, ankštinės daržovės, selenų, avižinė košė, sojų pupelės, lenktasėklės pupelės)

Kofermentas Q10 - 30mg

D - 200-600TV (saulė, kepenys, riebi žuvis (ungurys, lašiša, sardinės), pienas su vitaminu D)

Gliutationas - (švieži vaisiai, daržovės, kopūstai)

B12 - 500-1000 mcg (nuo 50 m.) (žuvis, paukštiena, pieno produktai)

Folinė rūgštis - 5000-10000 mcg (ankštinės daržovės, špinatai, kopūstai, citrusiniai vaisiai)

B6 - 10-50 mg (jūrų produktai, grūdai, riešutai, sojų pupelės, bananai, batatai, juodosios slyvos)

Be to, kas dieną reikia įlesti dar plius po vieną multivitaminų tablečikę.

Patartina maitintis kruopomis, žuvimi, ryžiais, valgyti kuo daugiau vaisių ir daržovių, gerti kuo daugiau žalios arba juodos arbatos, vartoti česnaką, nevengti citrinos, sojų, kuo mažiau mėsos, daugiau judėti, nerūkyti, negerti ir nevartoti narkotikų. Jei valgote mėsą, tai geriau vištieną ir geriau ne keptą, o virtą arba troškintą, kuo liesesnę. Jei geriate, tai geriau vartokite alų arba vyną, stiprieji gėrimai pavojingesni, ir gerkite geriau užkandžiaudami, o ne ant tuščio skrandžio.

Nepamirškite, kad vaistininkai visada stengiasi įgrūsti kuo brangesnį produktą, todėl prašykite jų parodyti visų turimų firmų tuos pačius produktus, atkreipkite dėmesį į pakuotes, elementų dozes, pasiskaičiuokite, pratikrinkite įvairias vaistines. Netapkite klastingų farmacijos pramonės magnatų aukomis!

Nurodytos vitaminų dozės nėra pavojingos ir negali sukelti ligų. Tačiau tai negalioja alergiškiems, paliegusiems, nėštiems ir pan.

Informacija parengta pagal Gerontologijos mokslo tyrimus, knygas „Būkime jauni“, „Vitaminų jėga“ ir kitus šaltinius. (Vėliau nurodysime tikslesnius šaltinių duomenis)

Šie patarimai bus plėtojami, pildomi, tobulinami, atsižvelgiant į senbernių pageidavimus ir naujausius mokslo atradimus.

Taip pat galite užduoti klausimus, susijusius su sveikata, ir mes jumi nuoširdžiai atsakysime.


A2tis

2004 m. geguļæ½ļæ½s m?n. 25 d.



Komentarai 




a 2006-12-31 00:48:23
jo. ir ypac balloon flower root ji gerai uzboostina

Changkil saponins (CKS) isolated from the roots of the Chinese herbal medicine, Platycodon grandiflorum A. DC (Campanulaceae), commonly called Balloon Flower Root or Jie Geng, have been found to increase intracellular glutathione (GSH) content and significantly reduce oxidative injury to liver cells, minimise cell death and lipid peroxidation.

www.1whey2health.com/food-sources-glutathione.htm



nesvarbu 2006-12-29 22:48:28
Gliutationas - (švieži vaisiai, daržovės, kopūstai) cia gerai suskeliai



alibaba 2006-10-21 17:52:21
jeigu esu 183cm ugio,sveriu 80,turiu siekstiek mases ant pilvo,siuo metu uzsiemu intesyviai pilvo pratimais,noriu numest nuo pilvo,bet noriu ir uzaugint raumenu,jeigu pradesiu leistis deca,ar netapsiu isvis koks lasininis?



Red. 2005-06-07 14:28:58
Nėštiems? Ar jie gali buti nėšti?



Avizzza 2005-04-11 20:22:09
labai gerai man kaip tik reikejo apie kvieciu daigus
. iki berniukai :)



Driežas 2005-04-09 19:25:13
Eisiu pasipildyti xromo,įsitikinęs,kad geriausias "Kalnapilio".:-)



draugas 2004-10-11 00:16:30
aduti-zuikuti...tu nors karta kraujo''kraujo centrui'' davei?..o kam tada skirtas sveikatos draudimas..tam kad neuzkrauti savo jaunystes ''abeceles raidziu gerimais''..as suprantu, jei zmogus ryja vien tik ryzius ar makaronus...vit..trukumas pasireiks greitai..bet jei prki ir darzovyciu ir zuvytes ir mesytes dantu pasta...vaisius ryji..geri arbatas kavas alu..vyna..kam dar uzkrauti savo kisenes ir lentynas butelaiciais ir plokstelemis:)



Adutis 2004-06-26 10:19:38
ne ką daugiau abejotinas, nei vaistai, daktarai, medicina, mokslas. vitaminų poveikis įrodytas mokslo. čia tau ne kraujo grupės ir ne šarlatanizmas. nenori - netikėk. išleisi po to vėliau vistiek tas pačias babkes ir dar daugiau ant vaistų, sanatorijų, protezų, dirbtinių organų ir pan.



Senelis 2004-06-25 13:53:13
Vitaminai labai brangus (ne sirdziai bet piniginei) ir mokslinis ju naudingumo pagrindimas labai abejotinas KABLELIS todel nuo ju aciriboju TASKAS O dabar jie gales dulketi lentynoje ir ramiai laukti savo apgailetino galo arba galite juos isigyte palankiomis salygomis pas mane TASKAS



Burzumas 2004-06-13 20:44:03
Negerkite chromo pikolinato su mielių tabletem-gali pšberti snukutį spuogais.



baisonėlis 2004-06-09 15:50:49
o aš nevartoju vitaminų, bo visas reikalingas medžiagas pasisavinu iš gamtos fotosintezės būdu.



Sraigius 2004-06-09 15:40:47
Kazkas pas mane baigesi, turbut chromas, o gal but cinkas, kaka, neprisimianu



burza 2004-06-09 10:25:04
Visa teisybe! Ne laso nesuklysta!



Vitaminator 2004-06-05 22:39:22
Ilgai vartoję vitaminus, tampame vitamino formos žmonėmis.




Komentaras:


Autorius:  
--- --- ---
naujausi komentarai
--- --- ---



Euro (melo)drama – mitai ir faktai (11)

--- --- ---

KĄ DARYTI? (12)

--- --- ---

Muilo burbulai ir seni krienai (33)

--- --- ---

Mėsos turgūs Europoje – Briuselis ir Londonas (17)

--- --- ---

Iššūkiai senbernių gyvenime. II dalis. (57)

--- --- ---

Patarimai dėl elgesio su gerule (44)

--- --- ---

Back on line– BLOC PARTY / TOM WAITS / ARCADE FIRE / ANDREW BIRD (10)

--- --- ---

KILLERS/ DECEMBERISTS/ ELECTRIC SIX/ BECK/ BADLY DRAWN BOY/ TV ON THE RADIO (16)

--- --- ---

SONIC YOUTH/RED HOT CHILLI PEPPERS/WOLFMOTHER ir kiti herojai. (5)

--- --- ---

Judėjimas, žmogiškoji prigimtis ir lašiniai (32)

--- --- ---

Karas prieš narkotikus (191)

--- --- ---

Maistas ir virškinimo problemos (14)

--- --- ---

"Oskarai" 2006 (1607)

--- --- ---

Kung Fu klasika (2) (16)

--- --- ---

Praleistieji (Vol.5): Babusia (Lidia Bobrova, 2003) (15)

--- --- ---

Ar Mėnulis jau gyvenamas? (41)

--- --- ---

Už sovietinę penkiakampę - milijonas litų (38)

--- --- ---

Jie bijo… (13)

--- --- ---